Una almohada cervical mantiene la cabeza a la misma altura que el resto de la columna, sea cual sea tu postura: no cura el dolor de cuello, pero evita que se cargue más por las noches. Es la recomendación del NHS británico: usar una almohada baja y firme. En la tienda, la Sonpura Brisa mide 16 cm de alto, una referencia real para saber qué buscas. No hace falta forma de ola: la altura y el material pesan más que la silueta.
¿Qué es de verdad una almohada cervical?
El nombre viene de la forma: una almohada de ola o de mariposa tiene dos zonas altas a los lados y un hueco en el centro, pensada para que la cabeza se hunda un poco menos que los hombros cuando duermes de lado. Frente a eso está la almohada clásica, rectangular y de altura única, que se adapta con el material, no con el corte.
En CM Descanso no tenemos el modelo con hueco central: trabajamos con almohadas clásicas de fibra y con viscoelástica, que hacen el mismo trabajo (sostener el cuello sin dejarlo caer ni levantarlo de más) cambiando la altura y cómo cede el material, en vez de recortar la forma. Te lo decimos así de claro para que no busques algo que no vendemos.
¿Qué altura necesitas según cómo duermes?
- Boca arriba: altura baja o media, que no empuje la barbilla hacia el pecho. El NHS lo resume con una idea simple: la cabeza debe quedar a la misma altura que el resto del cuerpo.
- De lado: hace falta más altura para rellenar el hueco entre el colchón y el hombro. Si duermes así casi siempre, una firmeza alta sujeta mejor que una blanda.
- Boca abajo: el NHS directamente aconseja no dormir en esta postura, porque obliga a girar el cuello hacia un lado toda la noche. Si aun así es la tuya, cuanto más baja y blanda, menos fuerzas el cuello.
Almohada cervical viscoelástica o de fibra: el material también decide
La fibra es mullida y se recupera rápido: cuando te mueves por la noche, vuelve a su forma enseguida. Es la opción más fresca, buena para quien pasa calor, y la más económica de la tienda.
La viscoelástica cede despacio y sigue la forma de la cabeza y el cuello, así que se queda alineada aunque cambies de postura sin darte cuenta. A cambio, retiene algo más de calor y cuesta un poco más. Si notas que amaneces con el cuello cargado con una almohada de fibra, cambiar a viscoelástica se nota.
Las almohadas de la tienda, para quién es cada una
- Sonpura Brisa: fibra transpirable, firmeza media, altura 16 cm. Para quien pasa calor por la noche.
- Sonpura Nube: fibra hueca y fibra hueca siliconada, firmeza media. Va bien sobre todo para dormir boca arriba.
- Sonpura Elixir: fibra hueca siliconada antialérgica (Topfil), firmeza alta. Para quien busca más sujeción, típico de dormir de lado.
- Almohada viscoelástica BSensible: núcleo de viscoelástica que reparte el peso de la cabeza y deja el cuello alineado, con protector acolchado de óxido de zinc incluido. Disponible en firmeza suave o firme, precio en su ficha.
- Almohada de viaje Traveller: viscoelástica, 46 x 32 cm, con funda de Lyocell y Modal. Para el coche, el avión o un fin de semana, cuando no quieres renunciar a tu almohada cervical de viaje.
¿Para quién NO es una almohada cervical?
Si duermes boca abajo casi siempre y no piensas cambiar de postura, una almohada alta o firme te va a forzar más el cuello, no menos: mejor una baja y blanda, o incluso probar sin almohada bajo la cabeza y con una fina bajo el abdomen.
Y si el dolor de cuello no cede en varias semanas, o viene con hormigueo o pérdida de fuerza en el brazo, eso no lo arregla ninguna almohada: toca pasar por el médico. Aquí te ayudamos a dormir mejor, no a diagnosticar.
Preguntas frecuentes sobre la almohada cervical
¿Cuánto dura una almohada cervical?
No hay una fecha fija: depende del uso y del material. La señal real está en cómo la notas, no en el calendario. Si se queda plana nada más apoyar la cabeza, si le ves una marca hundida que ya no recupera, o si amaneces con más molestia en el cuello que antes, toca cambiarla, tenga el tiempo que tenga.
¿Puedo lavarla en casa?
Las fundas de las almohadas de fibra (Brisa, Nube, Elixir) son lavables. El núcleo de viscoelástica de la BSensible o la Traveller no se mete en la lavadora: se airea y se limpia por fuera, con la funda sí lavable aparte.
¿Una almohada cervical sirve para el dolor de espalda?
No de forma directa. La almohada actúa sobre el cuello y la parte alta de la espalda mientras duermes; el resto de la columna depende más del colchón y de la base. Si el dolor es lumbar, el cambio real está ahí, no en la almohada.
¿Mejor alta o baja si duermo de lado y tengo los hombros anchos?
Cuanto más ancho el hombro, más hueco queda entre la cabeza y el colchón, así que necesitas más altura para que el cuello no se quede ladeado hacia abajo. Es la misma lógica que separa la Elixir (firmeza alta) de la Nube (firmeza media, para boca arriba).
Si no tienes claro cuál de las dos vale para tu caso, puedes verlas y tocarlas en la categoría de almohadas de la web, o venir a probarlas a la tienda de Lorca. También puedes escribirnos y te decimos, con lo que nos cuentes de tu postura, cuál de las que tenemos encaja mejor.